热天跑步注意防暑，随着天气变热，外出跑步的跑步者拒绝接受太阳的考验。在寒冷的天气里跑步，尤其是长跑，不会让跑步者承受更好的压力。为了不影响跑步，跑步者应该如何处理这种情况？阴天跑步有研究，测试温度、湿度、风速、太阳辐射对跑步的影响，发现与阴天相比，晴天对跑步者的耐力产生的负作用不大。

晴天跑步，太阳辐射，皮肤温度不会下降。因此，跑步者最差提前关注天气预报，自由选择在阴天开展长跑。在树荫下跑步的另一种增加太阳辐射的方法是在树荫下跑步。

如果有阴影的话，可以避免阳光照射皮肤，避免体温下降太慢。此外，在树荫下跑步可以增加呕吐，减少水解的可能性。

另外，树木丰富的地方跑步者的心情也不好。短距离绕圈跑完，绕圈跑完的距离不要太宽。这样，跑步者就可以早点在某个地方敲冷饮和能量补给品，每次通过这个地方都可以睡觉，养活能量。

冷饮可以提高体温，在高温下跑是最重要的。另外，跑步者可以把冰放在袋子里，放在脖子上跑，有助于减少体温。早上跑，在日落前几个小时睡觉跑步。此时是一天气温低的时候，空气清新。

那个时候可能不会影响前一天晚上的活动，但是教了习惯之后，逃跑的人不会收入更好的利益。当然，跑得这么快要注意安全，最好一起跑，跑得更好。理解身体，特别是在炎热的日子里长距离跑步的时候，速度并不意味着太多，速度快的话可能会遇到困难。

所以，跑步者要注意自己的身体，仔细观察排便来调整速度。跑步者可以采取回头跑完全融合的战略。例如，每次跑六七分钟，然后回头跑一两分钟。

这种方法使体力幸运，训练时间也不长。把它变成零，如果水果跑者实际上不能重复使用并确定目标，他们可以分割这个目标。例如，如果你计划跑15公里，你可以分为三个阶段，每个阶段距离5公里。

跑完一段后，你可以睡一会儿。或者在日落前完成一半的任务，太阳出来后搬到健身房完成剩下的任务。

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